Sivananda Yoga er et helhetlig yogasystem utviklet av den indiske legen Swami Sivananda (1887-1963). Sivananda Yoga tar utgangspunkt i den opprinnelige indiske yogafilosofien, men er allmenngyldig, tidløs og passer derfor også moderne yogier.

Swami Sivananda hadde følgende slagord: ”Love, serve, give, purify, meditate and realize”.

Yogasystemet har som mål å fremme best mulig fysisk og mental helse og kan tilpasses enhver kropp og alder.

Sivananda Yoga har 5 punkter:

1)    Fysiske øvelser – Asanas
De fysiske øvelsene trener kroppen til å bli sterk og smidig. De 12 hovedøvelsene er satt sammen for å øke sirkulasjonen slik at hele kroppenmusklersenerindre organer m.msamt at det mentale og psykiske skal fungere optimalt.

2)     Pusteøvelser – Pranayama
Pusten ledsager alle yogaøvelseneUtgangspunktet er den ”fullstendige yogapusten”. I tillegg kommer pusteøvelser som balanserer energien og gir klarhet og ro i sinnet.

3)     Avspenning – Savasana
Klassene starter og slutter med avspenningDet er avspenning mellom flere av øvelsene for å forsterke effekten og forhindre spenninger og skader.

4)     Kosthold med mye frukt og grønnsaker
Det anbefales ikke å spise like før yogatreningen. Mange føler etter hvert behov for å spise lettere mat. Sivananda Organisasjonen anbefaler et vegetarisk kosthold.

5)    Positiv tenking og meditasjon – Vedanta og Dhyana
Dine tanker påvirker deg og omgivelseneDet du sender ut får du tilbakeMeditasjon roer sinnet og tankeneslik at du kan se ting i et større perspektiv.