Jeg vil fremover forklare mer om hva tantra er og ikke er, da vi får mange spørsmål rundt dette 🫶❤️
Enkelt forklart er tantra meditasjon, men der vanlig meditasjon ofte er noe man gjør alene er tantra ofte en meditasjon man gjør med en annen person, det kan være en venn, en partner eller en terapaut.
Nedenfor er tips til en enkel tantrisk meditasjon. Denne øvelsen kan gjøres for seg selv, eller som en åpningsøvelse før et lengre tantrisk rituale. Øvelsen er også til hjelp viss man føler seg usentrert og slik kan man støtte hverandre til å raskt finne sitt senter.
Et tantrisk rituale: Å Møte hverandres øyne (eyegazing)
🌷 skaper en dyp følelse av intimitet
Et øyekontaktritual er en rolig øvelse der to mennesker sitter overfor hverandre og møter hverandres blikk, uten å snakke. Hensikten er å gi plass til nærvær og kontakt, uten at man trenger å forklare eller prestere noe.
Det kan gjøres slik:
- Sett dere behagelig overfor hverandre, med en avstand som kjennes god for begge.
- Land litt i kroppen. Kjenn føttene mot gulvet og la pusten gå naturlig.
- Møt hverandres blikk med myke øyne. Du kan blunke, smile og bevege deg naturlig – du trenger ikke stirre. (Dere kan gjerne peke på deres eget venstre øyet og så ser man inn i sin partners venstre øye under øvelsen).
- Bli der i ett til tre minutter. Legg merke til hva som dukker opp: ro, varme, sjenanse, latter, uro eller kanskje ingenting spesielt. Alt kan få være der, uten å måtte tolkes.
- Avslutt rolig, og del gjerne litt om hvordan det var for deg. Snakk om din egen opplevelse, uten å tolke den andre.
Begge skal ønske å delta, og det er alltid lov å se bort, ta en pause eller avslutte. Nærværet ligger også i å respektere hverandres grenser.
🫶 Øvelsen kan oppleves som ubehagelig i starten, så vær både litt tålmodig og modig og ikke gi opp, det vil bli enklere med øvelse. Utfordringen ligger også i det å ikke snakke under selve øvelsen.
Lykke til!
Siste kommentarer